怎样做使眼睛更加明亮
来源:    发布时间: 2020-09-15 18:32   12 次浏览   大小:  16px  14px  12px
怎样做使眼睛更加明亮

怎样做使眼睛更加明亮


俗话说,眼睛是心灵的窗户。我们身体重要器官的一个组成部分。我们无论通过什么方法,都要将自己的眼睛保护得更加明亮,因为它可以让你看到世间最美丽的风景,也可以让你看到世间的人情世故。

怎样才算用眼卫生

一.看书时间严格限制。课间休息时间,最好到室外走动,看看远处风景,放松眼睛。如果再电脑上工作,最好用眼45分钟后,休息一下。

二.看书距离要注意。按照要求,看书时,眼镜离书应保持在1尺的距离。

三.看书时注意光线。通常在自然室内光线下看书比较适合,但到了晚上,家长课在书桌上放一个白炽灯,光线柔和,对眼镜比较适宜。

四.加强体育锻炼。学生不要总呆在教室里或家里,应经常到室外活动,眺望远处。

五.多做眼保健操。进行适当穴位按摩,有利于缓解眼镜疲劳。

注意事项:

1,要注意用眼适度,当你目不转睛看电视,书或者电脑时,要把眼睛眺望至远处,减少眼疲劳 2,要注意用手的卫生,不用碰过其他东西的手去揉眼睛 。3,眼睛疲劳多做眼保健操,这很有好处 4,不要躺着看任何东西,很容易压迫视神经引起某一侧视力的急剧下降,甚至是变成散光5、尽量用环保的液晶显示器。 6、一次使用电脑时间不宜太长,一般情况下不超过两小时,年龄大的更要短一些。 7、中间吃点水果或喝水。 8、显示器的亮度调的要适中,不可过亮也不能过暗。9.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼,保持眼睛湿润,避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟,眺望远处,使视力得到调节。10.热敷或冷敷。用热毛巾贴敷在眼部。或以可热可冰的眼袋敷眼,以消除疲劳12.勤做眼睛运动,每天至少做一次眼睛体操。除了消除疲劳外,对脸部表情也有帮助。13.指压。睡前以指尖按摩眉头的两处穴道,(攒竹与清明)可减轻因用眼过度所产生的疼痛。14.食疗:多摄入富含维生素A类的食物,例如胡萝卜、菠菜之类的深色蔬菜,以及胚皮、豆、糙15.另外,中医认为,经常红眼睛是火气大,而眼睛疲劳也是因为肝脏疲劳,可饮菊花茶去火。至于眼睛经常疲劳者,则应多食枸杞子。

随着气温的逐渐降低,天高气爽的秋季也随之来临。入秋后,很多人会有各种不适,且不说经常感冒上火、燥热、咳嗽,就连往日明亮清澈的双眼也显得干燥、疲劳、酸涩。

秋天眼睛干涩怎么回事

其实,每年入秋后,感觉眼睛干涩的人不在少数,程度轻重不一,但不一定存在病理因素。从中医学角度来看,“秋燥”可以影响全身,当然也包括眼睛,而其中又以用眼多的学生、白领或本身有干眼症的人群受干扰最多。双眼干燥少津、滞涩微痛、易疲劳,秋燥时节大多数患者表述为以上特征,这些都是由于“燥”导致人体各器官渗水不够所致。

秋燥带来的眼睛不适属于机体调节功能出现偏差,一般而言是暂时性的,虽让人感觉不舒服,但不会对视力产生损害。眼睛干涩刺痛只是一种症状,患者应首先排除为慢性结膜炎等疾病所引起,此季节可适当使用人工泪液缓解眼部干燥。

导致眼睛干涩的常见原因有:

1、维A缺乏,除眼睛干燥外,还有皮肤干燥或夜肓症表现。

2、常常看电脑,电视,瞬目的频率明显减少,泪膜蒸发的时间将会明显延长,引起眼睛干涩。

3、中老年人,泪液分泌功能减退,出现眼睛干涩。

4、干眼症可能是干燥综合征的表现之一。建议您及时去医院做个检查,明确病因后再对症治疗,在治疗的同时建议多吃含有维生素的食物。

“眼睛是心灵的窗户”,不过“窗户”蒙尘可就不漂亮了,那么秋季为眼睛“干涩”究竟该怎么做呢?

1、眼睛干涩应注意补充维生素

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,经常看手机电脑应多吃富含维生素A的食物,比如:胡萝卜、 红薯、玉米、猪肝、蛋黄、 西红柿、牛奶。

维生素A的重要生理功能之一就是维护角膜的正常结构,维持视网膜的正常功能,对于维持正常视力有重要作用。如果缺乏维生素A,会出现干眼病、夜盲症等症状。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化,如果缺乏维生素C就容易患白内障病。补充维生素C通过吃含维生素的食物来补充,比如小牛肝脏、牡蛎、鳕鱼、辣椒、鲜枣、奇异果。

维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。

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